Studi Terbaru: Jalan Cepat Dapat Turunkan Risiko Kematian Hingga 20 Persen

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine mengungkapkan bahwa berjalan cepat dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian. Penelitian ini melibatkan 85 ribu orang dewasa di Amerika Serikat selama rata-rata 17 tahun.

Studi yang dipimpin oleh para ahli dari Vanderbilt University menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 15 menit setiap hari dapat menurunkan risiko kematian total hingga 19 hingga 20 persen, terutama dari penyakit kardiovaskular. Hasil ini jauh lebih signifikan dibandingkan dengan berjalan santai yang dilakukan lebih dari tiga jam sehari, yang hanya menunjukkan penurunan risiko kematian prematur sebesar empat persen.

Pentingnya Penelitian Ini

Ilmuwan muda, Felix Zuhendri, PhD, menganggap studi ini penting karena mencakup kelompok masyarakat yang sering diabaikan dalam penelitian serupa, termasuk individu dari kalangan ekonomi rendah dan berkulit hitam yang tinggal di lingkungan dengan akses terbatas terhadap fasilitas berjalan kaki yang aman.

“Mereka menemukan penurunan kematian prematur sebesar 20 persen pada orang yang berjalan cepat hanya 15 menit setiap hari,” kata Felix. Ia juga menekankan bahwa jalan cepat lebih efektif dalam memberikan manfaat kesehatan dibandingkan dengan jalan santai yang dilakukan dalam waktu lama.

Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan

Berjalan cepat tidak hanya membantu memperkuat jantung, tetapi juga meningkatkan efisiensi pemompaan darah dan kapasitas paru-paru. Ini berkontribusi pada pengurangan risiko kematian dini, terutama akibat penyakit kardiovaskular. Jalan cepat juga berperan dalam mengelola faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.

Selain itu, berjalan cepat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan santai, yang membantu dalam menjaga berat badan ideal. Felix menyarankan agar orang tua yang berolahraga, meskipun hanya berjalan, untuk meningkatkan kecepatan mereka.

• Jalan cepat selama 15 menit setiap hari dapat menurunkan risiko kematian total hingga 20%.
• Berjalan santai lebih dari tiga jam sehari hanya menurunkan risiko kematian prematur sebesar 4%.
• Studi ini mencakup kelompok masyarakat yang sering terabaikan dalam penelitian.
• Jalan cepat membantu mengelola faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah dan kadar kolesterol.
• Jalan cepat membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan santai.