Aktivitas Olahraga Selama Ramadan: Bapak-Bapak U40 Tetap Semangat Main Bulu Tangkis

Menjalani puasa di bulan Ramadan bukan berarti mager alias malas gerak karena alasan badan lemas. Agar tubuh tetap bugar dan sehat, rutinitas olahraga yang sudah berlangsung sebelum Ramadan, harus tetap berjalan selama bulan puasa.

Tentunya, olahraga di bulan Ramadan disesuaikan dengan waktu dan kondisi tubuh. Durasi dan intensitas berolahraga sebaiknya tidak melebihi saat kita tidak berpuasa atau di luar Ramadan.

Lantas, jenis olahraga apa yang ideal dilakukan agar tubuh tetap sehat dan ibadah puasa tidak terganggu?

Setiap orang punya versi olahraganya masing-masing selama bulan Ramadan.

Ada yang bersepeda menjelang waktu berbuka puasa sekalian ngabuburit. Karena memang, bersepeda menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa menjadi pilihan saat berpuasa selain joging dan jalan cepat.

Kategori olahraga lain yang dapat menjadi pilihan ketika puasa adalah latihan kekuatan dan latihan kelenturan.

Latihan kekuatan ini bisa berupa rangkaian gerakan, seperti push up, sit up, back up, plank, dan squat dalam durasi waktu tertentu. Yoga dan pilates juga bisa menjadi pilihan olahraga yang melatih kelenturan tubuh.

Main bulu tangkis saat Ramadan, bolehkah?

Namun, bagi bapak-bapak di kompleks perumahan yang saya tinggali, badminton alias bulu tangkis harus tetap ada dalam list olahraga selama bulan Ramadan.

Selama ini, kami memang aktif bermain bulu tangkis setiap Rabu malam dengan nama komunitasnya, PB King. Pesertanya mayoritas bapak-bapak berusia 40 tahun-an ke atas (U40). Termasuk saya.